2 Mantendo o conforto e a saúde no calor excessivo

Gente aqui em São Paulo está fazendo um baita calor, a temperatura hoje foi de 31º, e de acordo com a meteorologia este calor vai até quarta-feira 13/09. 
O ar está super seco, sinto isso no meu nariz, e na garganta, e o pior não é isso, eu tenho um bebê de 11 meses, e sabemos que crianças e idosos são quem mais sofrem com a elevação da temperatura. 
De acordo com uma pesquisa feita pela Sociedade de Cardiologia de SP, no calor acima de 24º os casos de morte por infarto aumentam em 11%, sem falar que a pressão arterial sobe, o colesterol se concentra no sangue e para quem tem doenças alérgicas, as crises respiratórias só pioram. 
Além disso, o calor excessivo e a baixa umidade do ar prejudicam bastante a pele.
Pensando nisso reuni algumas dicas importantes para manter o conforto e prevenir esses tipos de problemas. 
A maioria já deve saber, mas não custa reforçar.

* Tome muito líquido, pelo menos 2 litros no dia. isso irá manter seu corpo hidratado, (água de coco é excelente, pois é considerado um soro natural) ofereça para as crianças.

*Limpe a casa com pano úmido, isto evita o acumulo de poeiras, que é a causa de alergias.

*Coma muita fruta e sempre que possível, evite frituras, consumindo mais alimentos frescos que possibilitam o preparo mais próximo da hora das refeições. ( Meu marido pega no meu pé para eu consumir coisas frescas, vai adorar ler este post) Rs...




*Use um umidificador de ar no ambiente que estiver, se você não possui um, uma boa dica é Colocar uma bacia cheia d’água ou toalha bem molhada no ambiente, os especialistas garantem que melhora muito a qualidade do ar que chegam aos pulmões, e você poderá notar o resultado vendo a toalha ficar seca rapidamente.

*Para evitar o ressecamento da pele, evite banhos quentes, use hidratantes e protetor solar para evitar câncer de pele. 

*Se for se exercitar, evite horários entre o final da manhã e o fim da tarde. 

*Use soro fisiológico para umedecer olhos e narinas quantas vezes achar necessário, não tem contra indicações. 

Tomando nota dessas dicas, curta o calor fora de época. 
A noite o clima é muito agradável, ótimo para passear ao ar livre com a família, e não esqueça de usar roupas leves e arejadas. 
Eu adoooooro!!!